クリスマスカラーの意味は？
もうすぐ11月も終わり近くなりました。
来月12月と言えば、クリスマス！
街もクリスマスのイルミネーションになってきています。
クリスマスと言えば、赤・緑・白が基本ですね。
この３色の意味を知っていますか？
《赤》
赤はキリスト教のシンボルカラーと言えます。
愛と寛大さを表しています。
元々は、キリストの流した血や、殉教者の信仰への熱意を表してもいます。
何と言っても、サンタクロースの服も赤！
これは、モデルになった神父ニコラウスが着ていた司教服が赤だったから、と言われています。
《緑》
緑は「力強さ」や「永遠の命」を象徴しています。
ヒイラギやモミの木はエバーグリーンと呼ばれ、常緑樹で１年中葉っぱがついているからです。
また、モミの木の葉は十字架に見える事ため、クリスマスツリーとして使われているんですね。
《白》
白は「純潔」「清らかな心」を表し、降り積もった雪をイメージさせる色です。
それ以外に、「平和」や「始まり」という意味もあり、新年につながる想いも込められています。
実はこの赤と緑の組み合わせは、緑はキリストの茨の冠や受難を、赤い実はキリストの血を表している説があります。
そう思うと、賑やかで華やかで楽しい雰囲気とは、かけ離れていますよね!?
この赤と緑は、補色という正反対の組み合わせになり、お互いを引き立て、人の心に訴えかけてくる、相性の良い色合いです。
そんな強い色合いの中に白が入る事で、全体のバランスも更に良くなるため、人々の心を虜にしてしまうんですネ！
睡眠不足のダメージを実感!?
睡眠が上手く取れなくなって、もう10カ月。
大体４時間で目が覚めてしまう。調子が良くて５時間眠れるか。
一度目が覚めると、後はウトウトして30分毎に目が覚める感じで熟睡は出来ない。
そんな睡眠問題を改善するため、休日には、午前中に朝散歩を20～30分している。
朝日を浴びる＋リズム運動 は、体内時計リセットとセロトニン スイッチオン欠かせない。
即効性があるモノではない事は分かっているけれど、手応えがないと焦る。
でも、地道にコツコツ続ける事が一番の近道なのは、分かっている。
だからこそ、休日のみだけど散歩を続け、毎朝のバナナとヨーグルトも欠かさない。
（余談だけど、バナナ、ヨーグルト、アーモンド類はトリプトファンを作ってくれる。
そしてそれらが13～14時間後にメラトニンとなって、眠気を作るお助けになる。）
そんな中、睡眠不足は体の色々な部分に影響を及ぼす！と聞いてたけど、それを実感するハメに!?
昨日夕方、インフルエンザのワクチンを受けてきた。
受けて少し経った時に、ちょっとズンと体が重くなった様な感じがした。
でも、それ以外には何もなかったので、特に気にしないまま就寝。
そして今朝起きたら、微熱が!? 37度。微妙。。。
コロナワクチンでもないのにっ!?
今日は大好きな太極拳の日なのに。。。月２回だから休みたくない！
でも、ちょっと体調がいつも違う感じもある。
暫く考えて、やっぱり太極拳はお休みにした。。。
もしかしたら、行ったら逆に汗を流してスッキリしたのかもしれない。
でも、太極拳後、しっかり発熱したら大変だしネ。
思えば、今年 母を突然亡くしてから、世界が全く別モノになってしまった。
あんなに明るく鮮やかな世界を、当たり前に過ごしていた頃に戻りたい。
･･･て言うか、あの世界が当たり前だと思っていた自分が、いかに傲慢だったか。
人は失くしてから、そのありがたみを知る！と聞くけど、その通り。。。
話は逸れてしまったけど、睡眠障害もそこから始まっている。
脳科学的な本やらメンタル関係の本やら動画やらをみて、
自分の日常に取り入れられそうな事は、積極的に取り入れてみている。
それらが習慣となり実を結ぶのには、もう少し時間がかかるのかナ。
（待ちきれない～っ!!）
それにしても、睡眠不足になってから、体力的に踏ん張りが全く効かなくなった!?
一時的な睡眠不足は、すぐに解消できるから、深刻になる必要はないのかもしれない。
でも、一時的なモノが習慣化されない様に、気を付ける様にするのは大事！
こうして、ブログを書けるくらいなので、今回は深刻な体調の悪さではないけれど。
今までインフルエンザワクチンで体調を崩した事なんて無かったからネ。
睡眠不足が与える影響は、想像以上に大きいナ、と実感！
みなさん、睡眠は大事ですよ。しっかり取って下さいネ。
綺麗な空を見てるのに・・・
最近はお天気も良く（関東圏は）、秋の青空が一段と綺麗に見えますネ。
銀杏の木も黄色に色づき、他の樹も赤く紅葉が始まってきたり。
一段と空の青さが映える感じですね。
でも、そんな綺麗な青空を見ていて、悲しくなったりした事はありませんか？
悲しくなる原因が何か、ちゃんと分かっている人は、その悲しみをきちんと感じましょうね。
悲しい原因が分からない？でも、綺麗な空を見ると悲しくも感じしまう・・・そんな人は、ちょっと注意が必要です。
青い空と紅葉した木々（黄色や赤）は、ほぼ反対に近い色合い（補色）なんです。
この補色の配色は、心に訴えかけたり、人の注意を引きつけたり、かなり強い色の組み合わせになります。
この色の補色の様に、人の心にも同様の思っている事と正反対の感情を持つ現象があります。（専門的には「反動形成」と言われます）
この現象を心理学的には、自己防衛機能の１つとして考えられています。
例えば、自分で受け入れがたい苦痛や状況が発生した時に、まるで本人はそれがなかったかの様な振る舞いをしたり、記憶がすっぽりと抜け落ちたりしまう、感じです。
なので、綺麗な秋の空を見て、何故か悲しく感じる事があるならば、
一度、蓋をしてしまった感情や出来事が無いか、自分に聞いてあげましょう。
尋問の様に無理に聞きださなくてOKです。
「何で自分は悲しく感じてるんだろう？」ぐらいの軽さでOKです。
何も浮かんで来ない場合も、深追いはしなくて大丈夫です。
もし、涙が浮かんでくる様だったら、暫く出て来る涙を止めないであげて下さい。
原因究明しなくても、涙を流すだけで、少し蓋をしてしまった感情が癒されていますから。
これから都心も紅葉がどんどん進んで、街並みも一層綺麗になりますネ！
睡眠不足対策に。。。
ここ暫く、中途覚醒でしっかり睡眠がとれない状態が続いている。
睡眠に問題がある人は結構いる、らしい。
まずは、セロトニンを増やすためにも、「リズム運動」「朝日を浴びる」を実行。
午前中に30分程のお散歩をしてきた。
今日は風は強いけど、日差しもしっかりあって、良いお天気。
歩くと枯葉がカシャカシャなって、秋の深まりも感じたナ。
最近は、睡眠のために朝食にバナナを取ることも始めてみた。
（ヨーグルトや大豆も良いらしい）
トリプトファンがメラトニンに変わるまで13～14時間もかかるらしい。
まだ、効果の程は実感できてないけれど、こういうのも続けていく事が大事なんだろうナ。
早く、以前の様にしっかり眠れる様になりたいなぁ。
モノトーン配色の罠!?
モノトーンカラー（白、黒、グレー）は、別な色と組み合わせて着るのに重宝しますよね。
ただ、モノトーンのみの配色の服は、あまりおススメできません！
比較的、男性に多いかもしれない、モノトーンのみの配色。
ちょっとクールな感じにも見えるし、組み合わせに悩む必要もない。
でも、モノトーンのみだと、自分で気付かない内に感情の起伏を抑え込んでしまう事があるんです。
知らない内に感情を抑制してしまう。これ、結構、怖い事なんですヨ！
嬉しい時には喜びを感じきる事が大切。
悲しい時にも悲しみを感じきる事が大切。
人は無意識的に沸き上がる感情を味わいきる事で区切りをつけて、次へと動いていくのです。
でも、モノトーンのみだと、感情を味わいつくせない可能性がとても高い。
感情の起伏が無くなってしまい、何も感じなくなってしまうことも。
モノトーンカラーを使う時は、出来れば暖色（赤・ピンク・オレンジ・イエローなど）と組み合わせるのがおススメ。
女性の方があまり抵抗なく、差し色として明るい色を組み合わせられるかもしれません。
男性でも、ピンクやオレンジのシャツを組み合わせる人もいますが、あまり多くは見かけませんね。
赤、ピンク、オレンジ・イエローなどにちょっと抵抗がある男性におススメなのは、
水色とかペパーミントグリーンとかターコイズ。寒色系だけど明るめの色のシャツ。
どうしても色付きのシャツに抵抗がある人は、ネクタイに明るめの色が入っているモノを使うと良いですネ！
モノトーンだけでなく、ビジネスの場だと、ネイビーと白のスーツとシャツの組み合わせもよく見かけます。
そんな時も、是非、ネクタイはちょっと明るめの色が入ったモノを取り入れて下さいネ！
太極拳て。。。
今日は、月２回で行ってる太極拳の日。
初歩の初歩クラスなので、基本となる４つの動きを学ぶだけ。
しかも、流れる様な動作は出来ないので、ちょっとずつ動きを区切りながら練習。
手先、足先、目線、おへそや股関節、注意を向ける範囲が広くて、
１つ気にすると別なところが疎かになってしまう(^^;
更に、骨盤のや肩の回転動作が足の動きに連動していたり!?
筋肉で無理に動かすのではなく、きちんと骨盤の動きが出来れば、
自然と足などが浮いて、一切、りきむ事なく出来る。
先生の流れる様な動作を見ていると、その動き自体が綺麗だなぁ～、と。
体全体にリラックスしていて、変にチカラが入っていない。
私は、毎回、１時間やると、太もも（特に前側）がグッタリ疲れている(^^;
体幹もないし、余分なお肉もついてるしネ～。
でも、集中して運動すると、気分がスッキリする！
悲しみもその間はちょっと忘れられて、私の大事なリラックスタイム。
まだまだ全然出来ていないけど、太極拳と出会えてて良かった！(^o^)
お一人様でもイベントは大事！
Happy Halloween！
今日はハロウィーン。
コロナになって、ハロウィーンでかわいいコスチュームを着てはしゃぐ子供たちを
すっかり見なくなりましたが。。。
きっとお家の中では、家族でハロウィンを楽しんではないかと思います。
おひとり様だと、こういうイベントをスルーして終わっちゃう人もいるのかな？
特におひとり様男性はスルーが多いのかもしれない。
でも、おひとり様だからこそ、非日常的なイベントは大事！
だから私も、忘れそうになったけど、ハロウィーン用にかぼちゃのプリンをお買い上げ！
濃厚なかぼちゃプリンに負けないクリーム！
罪悪感たっぷり目の仕上がりになっているけど、今日はハロウィーン。
特別なイベントの日だから、こってり甘々スイーツもOK。
日常だけで時が過ぎ去ってしまうのは、もったいない。
限られた時間の人生、おひとり様でも、楽しまないと！
イベント等を楽しむ事で、OｎとOffのバランスを取る事ができ、
更には、メンタルの安定へともつながる。
これから、クリスマス、年末年始とイベントが続く。
是非是非、おひとり様でもイベントを楽しんで、人生にメリハリを！
