ブックレビュー：最高の休息法
最近、読んで面白かった、というかタメになる気がした本。
『世界のエリートがやっている 最高の休息法』
By 久賀谷 亮
その時に目に留まったのがこの本。
睡眠だけで疲れが取れていないのは「脳の疲労」が蓄積しているから。
脳の疲労･･･なんて、私は考えた事がなかった!?
著者の久賀谷さんは、アメリカのイェール大学で学び、
アメリカで精神科医として18年も務めている、現役バリバリの精神科医。
この本によると、アメリカでは、科学的に脳を癒す方法が模索され始めている。
脳は何もしないでいると、勝手に疲労していくモノだから、
意識的に疲労をとって癒す、メンテナンスが必要な臓器の１つ。
最初に、具体的な脳の疲労解消方法７つが解説されている。
どの方法もシンプルなものなので、すぐに実行出来そうなのが嬉しい。
解消法を紹介した後は、物語仕立てになっていて、
「疲れない心を作るには」とか「疲れやすい人の脳習慣」や「レジリエンス：折れない心の作り方」等々が紹介されていく。
物語仕立てなので、好き嫌いが分かれるかもしれない。
でも、読み物としても楽しめる感じで、細部に脳の構造の話や瞑想の話が散りばめられているので、物語が苦手な人でも読んで行けるのでは？と思える。
ただ、結論的には「瞑想＝マインドフルネス」に行く着く。
瞑想とかに苦手意識がある私には、すぐにスッキリ！とはいかなかった。
けれど、数分単位の短い時間でも、やらないよりは効果がある様なので、
寝る前の数分、呼吸を意識ながらの瞑想を習慣化させているところ。
睡眠で悩んでいる人、マインドフルネスって何？ていう人、誰が読んでも分かり易くなっているので、興味があれば是非読んでみて下さい。
