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【セロトニンで不安軽減】

脳内幸福物質:セロトニン。
名前を聞いた事ある人も多いと思います️

幸福感が増えれば、不安も自動的に減ります。
２つを同時に感じる事は出来ないのです。

そんなセロトニンを増やすのに推奨されているのが、リズム運動や朝日を浴びる事。
(他にもありますが、割愛します)

上記の２つを同時に出来るのが、朝散歩

午前10時までの朝日を浴びる事を推奨してる人もいますが、私は午前中ならOKとしています。

これからの季節、午後は冷たい風が吹く事も多いので、午前中をおススめします。

不安が大きくて、しんどいヨ️と言う人こそ、一頑張り️

気分が明るくなり軽くなるイエロー、レモンイエローのアウターとかあると、動きやすくなれるかも️
もちろん、インナーでもOKです。

寝付き悪い人、よく眠れない人達にも、朝散歩おススめです️

どこまでも広がる青い空を見上げて、息を深く吐きましょう。その息と共に不安も吐き出されて行きますヨ